Nutritie

Inainte de aventura maratonului de la Polul Nord, nu mi-as fi imaginat cat de importanta este nutritia pentru a obtine un randament maxim la antrenamente si pentru recuperarea intr-un timp foarte scurt. Alimentele, hidratarea si suplimentele nutritive compenseaza efortul si pierderile din timpul antrenamentelor si mentin imunitatea la un nivel foarte bun.

Am inceput printr-o diete „de tranzitie”, pe care am primit-o de la doctorul Serban Damian, si cu un program de suplimente pe care l-am primit de la Coral Club si Walmark. Ulterior, am ‘trecut’ catre o dieta in care se consuma preponderent alimente alcaline. Cateva informatii se pot gasi AICI, dar o lista completa a alimentelor alcaline se poate apela cu incredere la Google 🙂 – „alimentatie alcalina” sau „ph alimente” sau „Alkaline foods list” (ca de exemplu AICI).

Daca iti propui sa acorzi o atentie mai mare nutritiei, nu ignora dezintoxicarea organismului. Fara a intra in detalii medicale (pentru ca nu ma pricep :)), pot sa garantez ca o sa te simti (si o sa alergi) mult mai bine dupa ce te cureti de toxine. Eu am folosit Colo-Vada, de la Coral Club, in paralel cu alcalinizarea organismului.

In perioada de pregatire a competitiilor de anduranta folosesc:

Program de dezintoxicare Colo-Vada Two (unul la 6 luni) / Microhidrina /  H500 (antioxidant) / Coral Magneziu / Coenzyma Q-10 / 24Seven (Multivitamine si multiminerale) / Omega 3 / Protivity (aminoacizi) / Phyto-Cee (vitamina C cu spirulina) / Chewable Calcium with Vitamins C and D / Joint Comfort / Green Phyto Power.

Mult succes si un corp cat mai alcalin (sanatos)!

Andrei Rosu

PS – 2 filmulete cu propuneri de mic dejun si masa principala:

38 responses to “Nutritie

  1. Pingback: Cum mai merg antrenamentele. | Dupa Polul Nord, maraton pe 7 continente.

  2. Salut Dragul Meu Andrei ,
    te rog mult a identifica si o dieta alimentara care poate contribui la alcanizarea organismului .
    Multumesc Mult , Cu Consideratie ,
    cristi .

  3. …multumesc mult dragul meu ,
    cu consideratie ,
    cristi .

  4. Buna Andrei,
    Am vazut reportajul de pe TVR 2 si te felicit pentru realizarile tale.Eu sunt importatorul suplimentelor nutritive, Peeroton(Austria), produse care sunt folosite si de echipa nationala de ski a Austriei.Consider ca aceste produse prin calitatea lor deosebita pot sa fie de un real ajutor in sportul de anduranta pe care-l practici.Iti doresc succes pentru atingerea tuturor obiectivelor pe care ti le stabilesti si daca pot sa-ti ofer detalii legate de produsele Peeroton nu ezita sa ma contactezi.
    Cu admiratie,
    Anderi Coman

      • Din pacate, mulorta nu le pasa ca e interzis accesul cu masina… Cand am fost noi in Rodna am vazut din creasta niste specimene care se dadeau mari cu 4×4-rile lor taman la lacul Stiol… ce mai putem spune ?Pacat ca n-ai prins vreme buna pe Pietrosu, dar nu esti singura 😛 Asta e semn ca musai sa te mai intorci 😀

  5. Am vazut si eu reportajul de pe TVR2 si te admir foarte mult.
    Voi scrie si pe blogul meu un articol despre performantele tale caci mi se par extraordinare.
    Felicitari!

  6. felicitari! …ai toate motivele sa nu te opresti.

  7. felicitari pentru toate performantele si succes in drumul tau pentru a intra in cartea recordurilor. pentru a putea comanda microhidrina terbuie sa te inscrii in cadrul clubul dar ai nevoie de un sponsor care este deja inscris.ma poti ajuta, ca as vrea sa-mi comand si eu.mersi

    • Multumesc mult!! 🙂 Poti comanda Microhidrina direct la importator, nr de tel este 031.41.07.115. Ca ‘sponsor’, daca nu ai pe altcineva, poti sa ma indici pe mine – este ok. Mult succes 🙂

  8. mersi frumos.maratonul de la bucuresti a fost primul pentru mine si pot sa zic ca am fost super extenuat.de obicei care este perioada care ar fi necesara pentru recuperare.dupa cat timp ar fi indicat sa alergi?sau este in functie de organismul fiecaruia.

  9. salut, Andrei,
    ref. Microhidrina, nu ai simtit pana acum niciun „side effect”? de cat timp folosesti anti-oxidantul asta?
    multumesc,
    Ionut

  10. ce ai reusit sa faci si ambitia de care dai dovada pt mine este incredibil si un motiv in plus de a alerga primul meu maraton. deabia astept sa ne vedem la transmaraton!

  11. Nu cred ca sunt foarte multe persoane care isi permit suplimentele. Totalul ar fi in jur de 300 de euro pentru toate…

    • salut Mihai, sunt sigur ca totalul (lunar?) de suplimente ar putea ajunge pentru un sportiv si la mii de euro, dar cred ca un minim decent (multivitamine & minerale, omega 3, etc.) nu ar depasi 100 ron / luna (poate chiar mai putin). Apoi, functie de gradul de efort, de obiective si de buget disponibil, ramane la latitudinea fiecaruia suma pe care o investeste. O alternativa la (unele) suplimente o reprezinta anumite produse naturiste pe care le includem rar sau deloc in dieta noastra (catina, afine, germeni si iarba de grau, etc.)

  12. Ai dreptate. Am participat la 2 semi-maratoane pana acum fara nici un fel de supliment alimentar si s-a vazut in ceva dureri la genunchi si o mica intindere la gamba. Care din suplimente crezi ca ajuta mai mult in a avea niste articulatii mai puternice si regenerarea tesutului muscular ?

    • Nu stiu ce ti- s-ar potrivi, aici doar un dr / nutritionist ar putea sa te ajute :(. Eu iau de la Walmark si Coral Club, dar iti sugerez sa testezi diverse marci si sa vezi cu care te intelegi mai bine :).

  13. bojan sebastian

    Buna andeirosu,cateva sfaturi daca imi permiteti!
    Daca consumi multe legume alcaline(morcov ,sfecla ,varza …)se ste ca la ph foarte mare este usor sa te atace corpii prezenti in organism,deci dezintoxifierea este importanta cum o faci.Si anume daca faci odata pe saptamana clisma cu cafea si apoi se curata limba zilnic de zeci de ori cu peria de dinti cu zimti pe spate atinsa in ulei.substanta alba ce iese de pe limba sunt toxine care pot omori o gaina…si se desprinde veti vedea flegma si totul din gat pe masura ce trageti si apa cu sarre in nas.Eu va recomand ca produs ieftin de tot de aici din Oradea inventat cu premiul de aur de la varsovia , Simona B. produsul „antioxi vita „;firma Phenalex ,care este demonstrat ca fara alcool fiind -contine echivalentul a 80litri Chabernet Savinion adica sticlutza de 55 ron de 100ml;merita decat thn international sau coral club sa il mai inlocuiti cu suc de orz, la cele spuse..
    Eu alerg in tricou la peste -10gr C fara probleme datorita faptuluica nu am toxine in mine!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

  14. Mă scuzaţi că nu am răspuns pana acum.
    Pe scurt stim ca un fruct bazic-alcalin se strica mult mai repede din exterior sau în interior decat un fruct (acelasi fel de fruct)mai puţin alcalin(să zicem mai putin copt ,deci crud) ..este o consecinta de adaptare a acestor fructe ,până la urma ,la diferite medii …
    Dar să considerăm sângele asemenea fructului în cauză şi ne dăm seama cât este de solicitat de corpi sau virusi ..bacterii din mediu exterior sau interior etc.- străini organismului uman la un ph variat spre maxim.Consecinta este logică si normală.
    Rămân la concluzia normal al unui corp puternic „deparazitat” dar şi alcalinizat extra în activitatea ultra ,iar nu in activitatea statica de orice fel.
    Informatiile acestea le am citit in carti de Medicină Naturista tip Valeriu Popa cu multi ani în urma .
    Sunt enorm de multi factori dacă am vrea să discutăm detaliat ..raportul alcalinităţii urinei / sângelui ideal .Date de care nu dispun momentan si cred că nimeni nu ar face atâtea si atât de meticulos îndefinitiv analizele .
    Sper că m-am făcut mult mai bine îneţeles ,multă sănătate vă doresc tuturor!

  15. Salutari Andrei, te citesc cu mare placere si sunt alaturi de tine in toate „provocarile” tale … am si eu o intrebare, legat de deintoxicarea organismului ( am citi despre Colo-Vada), este recomandata persoanelor ca tine, care depun mult efort, sau e recomandat tuturor ce vor sa aiba o viata sanatoasa? fac si eu miscare, dar mai putina (am hernia asta de disc 😀 ),insa, recunosc, de ceva timp sunt atent la meniul zilnic, sunt atent ce consum….

    Sarbatorite Fericite!!!

    • Salut Marius, cred ca dezintoxicarea este recomandata tuturor celor care vor sa aiba o viata sanatoasa. Daca avem un colon „imbacsit”, organismului ii va fi greu sa preia nutrientii din macare… Dezintoxicare palcuta si multa sanatate!! PS – sa imi spui cum te simti dupa Colo-Vada 🙂

  16. Andrei, cautand informatii despre H500 am ajuns la blogul tau. Ma interesa daca in mod normal , in zilele cand nu faci sport intens iei si H500 si microhidrina. Eu am 49 ani, serviciu la birou, merg la sala de 3 ori pe saptamana, alimentatie mai degraba vegana, cateodata un pic de branza, unt sau oua la serviciu. Iau doar o pastla de h500 dimineata. Ar trebui sa iau si microhidrina sau e suficient H500? Am facut si dezintoxicarea cu colo-vada. M-am simtit bine dupa. Nu prea am reusit sa dau jos decat vreo 3 kg.
    iti doresc spor in toate

  17. Andrei, multumesc pentru raspuns! Am cautat informatii despre h500, dar am gasit putine. Poate ma poti lamuri in privinta diferentei intre microhidrina si h500. Am si microhidrina, dar le alternam, o perioada luam h500 si o perioada microhidrina. Este indicat sa fie luate amandoua in aceeasi zi? Multumesc!

Lasă un răspuns

Completează mai jos detaliile tale sau dă clic pe un icon pentru a te autentifica:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare / Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Google+

Comentezi folosind contul tău Google+. Dezautentificare / Schimbă )

Conectare la %s